Realita Tekanan Founder Startup & Cara Menjaga Kesehatan Mental

 

Pendahuluan

Menjadi founder startup bukan hanya soal membangun ide jadi bisnis, tapi juga menghadapi tekanan yang tidak semua orang lihat. Tenggat ketat, keputusan besar, rasa takut gagal, dan ekspektasi tinggi bisa berdampak besar pada kesehatan mental. Sayangnya, isu mental health di kalangan founder masih sering diabaikan.

Artikel ini membahas realita tekanan mental yang dialami oleh founder startup dan memberikan strategi nyata untuk menjaga kesehatan mental agar bisa bertahan dan berkembang.

Realita Tekanan yang Dihadapi Founder Startup

Berikut adalah beberapa tekanan umum yang kerap dialami oleh para founder:

1. Tekanan Finansial

Banyak founder menginvestasikan tabungan pribadi, menjual aset, bahkan berutang demi membiayai operasional startup. Ketidakpastian pemasukan membuat stres makin tinggi.

2. Rasa Isolasi

Banyak founder merasa “sendiri” karena tidak punya banyak teman bicara yang benar-benar memahami masalah startup. Terutama untuk solo founder atau mereka yang belum punya co-founder.

3. Overworking & Burnout

Jam kerja yang tidak kenal waktu, kurang tidur, dan kecemasan akan target yang belum tercapai bisa mengarah pada burnout kronis.

4. Ketakutan Gagal

Kegagalan adalah hal umum di dunia startup, tapi tekanan sosial dan personal seringkali membuat founder takut gagal dan terus menekan diri.

5. Perfeksionisme

Founder seringkali ingin semuanya sempurna. Padahal, perfeksionisme bisa melumpuhkan proses pengambilan keputusan dan memperburuk stres.

Cara Menjaga Kesehatan Mental sebagai Founder

Agar tetap waras dan produktif, berikut beberapa strategi menjaga kesehatan mental bagi para founder:

1. Bangun Support System

Jangan jalan sendiri. Bangun jaringan teman, mentor, atau komunitas startup tempat kamu bisa berbagi dan belajar.

2. Prioritaskan Istirahat

Produktivitas tidak selalu soal kerja keras, tapi kerja cerdas. Istirahat cukup, tidur berkualitas, dan libur sejenak bisa menyegarkan pikiran.

3. Jurnal atau Refleksi Harian

Luangkan waktu 5-10 menit untuk menulis apa yang kamu pikirkan dan rasakan. Ini membantu mengurai beban mental yang sering tidak disadari.

4. Berani Minta Bantuan Profesional

Jika tekanan terlalu berat, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Mental health adalah investasi penting, bukan kelemahan.

5. Delegasi & Bangun Tim

Belajar percaya pada orang lain dan bangun tim yang bisa berbagi tanggung jawab. Founder bukan superman.

Studi: 7 dari 10 Founder Alami Masalah Kesehatan Mental

Sebuah studi oleh Startup Snapshot (2022) menunjukkan bahwa 72% founder mengalami tantangan kesehatan mental, dengan kecemasan dan stres sebagai dua gejala utama. Namun, hanya 23% yang secara aktif mencari bantuan profesional.

Ini menunjukkan pentingnya kesadaran dan edukasi tentang mental health di kalangan pelaku startup.

Kesimpulan

Menjadi founder startup adalah perjalanan yang luar biasa tapi juga berat. Menjaga kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, melainkan bukti bahwa kamu peduli terhadap keberlangsungan bisnismu dan dirimu sendiri.

Jika kamu sedang membangun startup, sempatkan waktu untuk juga membangun dirimu. Karena bisnis yang hebat dimulai dari founder yang sehat secara fisik, mental, dan emosional.

Jangan Lewatkan Konten Startup Lainnya!

Follow @thestartupthings di Instagram dan baca blog kami untuk insight membangun startup dari nol, tanpa panik dan tanpa harus viral duluan.